Gesundheitliche Effekte des Ausdauertrainings

Ausdauertraining macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich auch positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus. Wer bis ins Alter trainiert, kann das Leistungsniveau eines 30-Jährigen aufrechterhalten. Wird erst im Alter mit Ausdauersport begonnen, so erreicht man noch den Stand von etwa 20 Jahre jüngeren Untrainierten, nicht aber den der langjährigen Ausdauersportler.   Positive Auswirkungen des Ausdauertrainings …

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So trainieren Sie Ihre Ausdauer richtig

Beim allgemeinen Ausdauertraining sollten Sie wöchentlich zwei bis drei Stunden trainieren. Ziel sollte es sein, zusätzlich circa 2000 Kalorien pro Woche zu verbrauchen. Über den Belastungspuls kontrollieren Sie die Intensität Ihres Trainings. Beim Training sollten Sie immer wieder Ihre körperliche Belastung kontrollieren. Der beste Parameter dafür ist die Herzfrequenz.   Belastungspuls Wenn Sie keine Pulsuhr …

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Wie man die richtige Cross-Trainer für Sie zu wählen

Die Auswahl der besten Ellipsentrainer für Sie schwierige Entscheidung sein. Wenn Sie in die Welt der Ellipsen sind neu, der Begriff “elliptisch” bedeutet wörtlich oval geformt sein. Ein Ellipsentrainer nutzt eine glatte ovale artige Bewegung eine gleichmäßige Bewegung zu schaffen, das sowohl einfach und macht Spaß. Eine elliptische Maschine funktioniert, wenn Sie auf weichen Fußballen …

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